EP 01
Como dormir melhor
Você dorme muito ou pouco? Evita cafeína e não pratica exercícios físicos? Explore os maiores mitos sobre o sono e aprenda uma técnica de relaxamento.
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Headspace - Guia para Dormir Melhor
Temporada 1 · Episódio 3
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Temporadas e episódios
Episódios
Temporada
Temporada 1
2021 · 7 episódios
EP 02
Colocando o telefone para dormir
Está difícil desligar? Não é de se admirar: a tecnologia pode afetar o nosso sono. É hora de criar hábitos mais saudáveis com os aparelhos e tentar relaxar.
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EP 03
O estranho mundo dos sonhos
Especialistas acreditam que podemos controlar nossos sonhos e pesadelos. Explore como a meditação pode ajudar. No final, relaxe.
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EP 04
Deixando o estresse de lado
Nervoso com o estresse e a insônia? Quebre esse ciclo e, em seguida, relaxe com uma visualização tranquilizadora.
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EP 05
Fatos sobre os remédios para dormir
Os remédios para dormir parecem ser a solução ideal para a insônia. Mas quais são as consequências em longo prazo? Desligue naturalmente com um relaxamento guiado.
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EP 06
Colocando a insônia para dormir
Cansado, mas ligado? Descubra as causas da insônia e transforme sua maneira de lidar com o estresse. No final, elimine a tensão com um exercício de visualização.
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EP 07
O padrão de sono perfeito
Cada um tem um padrão de sono, por isso é importante encontrar o seu ritmo. Aprenda um exercício de relaxamento guiado que pode ajudar.
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